醒来第一件事不是穿衣服喝水你知道吗?

2017-09-14   

清晨

清晨是急性心梗、脑梗的多发时刻!

据调查,70%-80%心脑血管疾病的发生都是在早晨6-10点。

冬天要注意!

醒来第一件事不是穿衣服喝水

临床观察发现,清晨是冠心病突发心肌梗死、高血压等突发中风的多发时刻。

其中,最危险的时候,就是我们刚刚睡醒的一刹那!

如果一睡醒就匆匆起床穿衣服,身体从长时间的休息状态,突然改变体位进入到活动状态,人体交感神经系统被迅速激活。老年人调节能力差,易发生体位高血压。

再者,经过一晚上的人体处于静止状态,血液粘稠度增高,血管阻塞发生几率大,也有可能会加剧供血不足,引发心脑血管疾病。

所以说,心脏功能欠佳、有冠心病、高血压、糖尿病、动脉硬化、高血脂的人,简单一些,年龄在40岁以上的人,都要注意,早上醒来的第一件事不是马上起床穿衣服!

花几分钟唤醒身体

在早上醒来后有一套“唤醒身体”的方法,大家可以跟着来做做。

推腹2分钟

双手平齐放在胸口,手掌朝下,指尖对着指尖慢慢地稍稍用力往下推至肚脐眼以下,循环着推上20次。

提肛3分钟

两腿分开与肩同宽,两手自然伸直放在大腿的两侧,全身放松自然意守肛门,一提一缩,做个两三分钟的提肛运动。

喝一杯水唤醒血液

清晨的第一杯水非常重要,它可以唤醒你的身体,告诉你新的一天要开始了。

建议大家在床头放一杯温水,怕冷掉的可以放暖瓶随喝随倒,也可以放个保温杯,上面的唤醒操做完之后,喝一杯温水,有需要早上起来服药的也可以顺便把药吃了。

打开床头灯唤醒眼睛

如果上面两件事做完了还觉得困,就可以伸手把床头灯打开,天气好就把窗帘拉开,见见光,很快就会觉得精神满满不想赖床咯~

中老年人这样做

成为圈子里最受欢迎的人

二十年后,你把现在的房子给孩子,孩子会说太旧了。

二十年后,你把现在的车子给孩子,孩子会说别逗了。

二十年后,你把现在的钱给孩子,孩子会说不值钱了。

二十年后,你躺在病床上抱着一堆存折,要儿女天天照顾你,有的儿女会说,请保姆吧!

所以,中老年朋友们,现在要做的不是为子女多省几个钱,而是照顾好自己的身体,过好自己的退休生活!做到下面几点,才能称得上明智的退休族!

一、选择适合自己的养老方式

要自己选择最适合于自己的养老方式,然后创造好条件,磨合好关系,这样退休生活才会和谐美满。哪怕是生活不能自理,也要自己选择。

三、享受生活,找回自我

退休了,看美景、享美食,充分享受了社会回馈给的美好生活,弥补了曾经的缺失,找回了失去的自我。

三、勿给亲情加负担

退休后,要与子女保持一定的距离,要有自度难关的准备。别把亲情看得太重,从而加重感情的负担。

四、别苦着自己

退休后,别苦着自己,该吃好点,穿好点,住好点,用好点。

五、学会说不,学会舍得

退休后,少说“是”,多说“不”。有压力和负担的事情别去做。“多一事不如少一事”,要一点一点地去舍弃。

六、笑对归宿,顺其自然

死亡是最后的归宿,生命的必然,自然也就没有必要过多地害怕了。不要悲观于死生,一切顺其自然,交给“命运”就是了。

七、量力而行,适当服老

退休后,首先要把自己的事情管好,少给社会和子女添麻烦也就是贡献了。执意去做超越自身能力的事情,不但会误了事情,还会惹了麻烦甚致酿成事故。

八、健康是第一位的

保持健康体魄,享受高品质的生活,天南地北旅游去!看到自己健康和开心,孩子也会舒心快乐,他们会说,老爸老妈你们太明智了!

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